M.K.S.A (Mager Kepanjangan, Singkat Aja)
Intinya… Studi Universitas Sydney menemukan aktivitas fisik intensitas tinggi selama 1,5-4 menit sehari, seperti naik tangga atau membawa barang, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada perempuan. Perubahan kecil ini efektif meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Intinya… Studi Universitas Sydney menemukan aktivitas fisik intensitas tinggi selama 1,5-4 menit sehari, seperti naik tangga atau membawa barang, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada perempuan. Perubahan kecil ini efektif meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Sebuah studi dari Universitas Sydney menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi selama 1,5 hingga 4 menit sehari dapat membantu menurunkan risiko kejadian kardiovaskular mayor (MACE), terutama pada perempuan. Penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas singkat yang dikenal sebagai Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA), seperti naik tangga atau membawa belanjaan, dapat menjadi alternatif efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
Para peneliti menganalisis data lebih dari 103.000 peserta di Inggris berusia rata-rata 61 tahun, yang mengenakan pelacak aktivitas selama seminggu penuh. Hasilnya menunjukkan bahwa perempuan yang rata-rata melakukan 3,4 menit VILPA sehari memiliki risiko 45% lebih rendah untuk MACE, 51% lebih rendah untuk serangan jantung, dan 67% lebih rendah untuk gagal jantung dibandingkan mereka yang tidak melakukan VILPA.
Menurut Prof. Emmanuel Stamatakis, penulis utama studi ini, aktivitas fisik singkat seperti ini lebih mudah diterapkan dalam rutinitas harian dibandingkan olahraga terstruktur, yang hanya dilakukan oleh 20% populasi usia menengah dan lanjut.
Studi ini juga menunjukkan bahwa laki-laki yang melakukan rata-rata 5,6 menit VILPA sehari memiliki risiko 16% lebih rendah untuk MACE, meskipun efeknya lebih signifikan pada perempuan. Para ahli menduga perbedaan ini disebabkan oleh tingkat intensitas VILPA yang lebih tinggi pada perempuan.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan VILPA, aktivitas sederhana seperti naik tangga, membawa barang berat, atau melakukan olahraga singkat seperti lompatan kecil dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung. Penelitian ini menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari dapat menjadi langkah besar menuju pencegahan penyakit kardiovaskular.
